자신감(self-efficacy)높이는 법
작성자 : 단국강토
등록날짜 : 2011.11.03 17:11
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자신감(self-efficacy)높이는 법...
자신감이란, 어려운 일을 맡아도 잘해낼수있을거라는 자기 자신에 대한 확신 이다.
자신감 높은 사람은 어려운 일에 봉착하면 어떻게 해결할지 생각하며 모든 에너지를 집중하지만,
자신감이 낮은 사람은 실패에 대한 두려움에 사로잡혀 일을 제대로 진척시키지 못한다.
자신감이 기반이 될때 궁극적인 성공 이라는 것이 가능하다.
단순히 나는 할수있어를 되뇌이는 것이 아닌, 자신감을 높이는 노력이 필요하다.
1. 작은 성공부터 추구하라
실제적인 가시적 성과를 통해 인정받으면 자신감 업!
먼저, 자신의 역량수준을 점검해서 해결할 문제가 본인에게 적절한 난이도 인가 등을 가늠해서 판단필요
그리고, 현재에 집중해라, 안되면 어쩌지 등의 미래에 대한 걱정에 빠지지말고 지금하는 일에 초점을 맞춰야함
마지막으로, 지나친 완벽주의를 버려라. 시간을 너무 끌게될수있으며 크게 중요하지않은 것에 집착할 위험
2. 실패에 대한 대응,낙관적인 사고방식 필요
실패에 대한 반응이, 낙관적이어야 다음에 새롭게 도전하거나 시도할때도 어렵지 않게 다가갈수있다
그러나 부정적인 사고방식이 있으면 다음에 성공할 기회마저 놓치게 되며 결국 자신감은 갈수록 떨어지게된다.
"누구나 스케이트를 배울때 비틀거린다. 웃음거리가 된다. 그러나 모두 웃음거리가 되면서 발전한다"
누구나 실패할수있다는 생각을 갖고 실패에 상실감을 빨리 떨치는게 중요
1) 실패에 대한 체계적 분석 필요
즉, 무조건 내탓이오 자기탓이오 하지않기.
자기의 문제인지 상황적인 문제인기 객관적인 판단이 필요
2) 부족한 능력에 대해 개선가능한 것으로 인식
노력해도 소용없어가 아니라--->노력하면 바뀔수있다 관점
시간이 걸리더라도 개선포인트에 초점
3) 자기자신에게 좀더 관대하게
바보같이 이런일을 저질르다니(x)--->세상에 완벽한 사람이 어디있어라며 뻔뻔해도 차라리 이게 낫다.
3. 멘토가 필요하다
믿고 의지할수있는 인간적 관계의 멘토
- 정서적 지지자 이며 조언자 역할 가능
4. 번아웃을 피하라
번아웃이란 육체적 정신적으로 완전한 탈진한 상태
심신이 건강해야 자신감도 유지되는 법, 번아웃상태에 빠지면 무기력해지고 의지도 자신감도 상실
***
한사람 나름대로 재능과 장점이 충분함에도
약간의 자신감이 부족해서 주저주저하며 제대로 뜻을 못 펼치는 경우가 의외로 많다.
자신을 좀 더 믿고 용기를 갖고 전진하는 노력을 갖길 바란다...........
- 출처 : 21세기 두뇌 영재교육
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